Rester en forme et en bonne santé : cinq minutes rien que pour vous !

En 2016, vous n’avez pas seulement besoin d’une alimentation bonne et saine. Quelques exercices simples vous aideront aussi à rester ou à devenir performante, et nous vous recommandons particulièrement les exercices de méditation. Au moins pendant 5 minutes !

Cinq minutes de méditation par jour suffisent à vous rendre plus productive, plus concentrée et plus relaxée. Alors... plus d’excuses !

Commencez avec cinq minutes par jour. Trouvez un endroit calme où vous asseoir, sans distractions. Assurez-vous d’être confortablement assise, la position du lotus n’est pas obligatoire. Réglez la minuterie sur cinq minutes, inspirez et expirez lentement et profondément (deux ou trois fois). Sentez l'air qui entre dans votre corps. Concentrez-vous sur ce souffle profond, qui va de vos narines à votre gorge et descend ensuite profondément dans vos poumons et le bas de votre ventre. De nombreuses pensées devraient vous venir à l’esprit. Observez-les, mais ne vous laissez pas trop absorber par elles, concentrez-vous simplement sur votre respiration.

#bonnerésolution